非可逆性が強いから健康は予防が大事

足首の痛み、痺れ

足首の痛み、痺れ数年前から、疲れると足首が痛むようになり、現在ほぼ慢性的に痛むようになっています。肘も時々痛みます。また最近、手足に痺れを感じるようになりました。何もしていない状態で軽くずっと痺れがあり、深呼吸、歌を歌うなどすると、手足がビリビリと更に強く痺れます。これらの症状において、病気以外の原因と改善策について質問します。膠原病やヘルニアを疑い病院で血液検査を受けましたが、何も出ませんでした。自律神経が弱っている事と血行が悪くなっている事が原因と言われ、対策として以下の方法を実践しています。自律神経→寝る前にベッドの上で、大きく長く腹式呼吸をし、手足を温めるイメージをする血行→入浴の際、手足にお湯と水を交互にかける他に、血行を改善する方法、自律神経を回復する方法を教えて下さい。リラックスに役立つものや、避けたほうがよい事も知りたいです。また、上記以外の理由が考えられる場合もアドバイスを下さい。因みに、足首の痛みから、ランニングなどの運動は避けるように言われています。喫煙はしていません。私は慢性的に肩と背中の凝りがひどく、とても寒がり（冷え性）です。漢方薬局に相談し服用していた時期もありましたが、一年近く通っても改善しませんでした。私は30代の男性で、前期の症状は20代後半から表れ始めました。

Yahoo!知恵袋より