産後のセルフケア

妊娠4ヶ月ですが、腰痛が辛いです・・・助けて下さい。

妊娠4ヶ月ですが、腰痛が辛いです・・・助けて下さい。まだお腹も少ししか出てないし、体重も変わらないのですが、すごく腰が痛いです。腰をかがめる体制をしていたり、無理な体勢をしてから腰の調子が悪くなりました。以前から腰痛持ちではなく、腰がここまで痛くなった事がないので、妊娠が関係あるのかな？と思いましたがお腹が大きい訳じゃないのにな・・・・とも思います。妊娠されてから腰が痛くなったという方　いらっしゃいますか？腰の調子が悪くなると、立っているだけならまだいいのですが、歩く時に右側の腰に激痛が走りちょこちょこと少しづつ歩かないと、歩けなくなります。（右の腰も痛いのですが、右の太ももの付け根にも痛みが走ります。）しゃがんだりするのも辛く、立ち上がる時も何かにつかまらないと痛い状態・・・・普段からあまり運動もしていないのと、妊娠してから余計動かなくなったのも原因のひとつだとは思うのですが、あまり体を動かさないようにすると、腰の痛みは良くなります。なので病院なんかは行ってないですが、普段の家事にも支障が出てきてしまっているので、このままというのも不安になっています。妊婦での腰痛の場合はどうするのが1番よいのでしょうか？整体？？それとも針とかでしょうか？　これで痛みが緩和したとかありましたら、教えて下さい。よろしくお願いします。

Yahoo!知恵袋より